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              減肥吃什么最好呢? - 搜狗問問

              0 寫回答
              ﹏Wendy?
              發布于:2021/5/7 15:28:24 回答(6) 評論(0) 分享 舉報
              我要回答
              • 回答1
                0
                凱欣/xixing
                凱欣/xixing
                發布于:2021/4/30 13:36:48
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                喝白開水、吃西紅柿、黃瓜
              • 回答2
                0
                ポ奉ポ奉餹
                ポ奉ポ奉餹
                發布于:2021/5/2 13:36:48
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                以下食物可都有天然特性,能幫助減少脂肪吸收。 1.凍豆腐:能吸收腸胃道脂肪,且幫助脂肪排泄。 2.陳皮:幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊:烏賊脂肪含量很低,不易變胖,是減肥時的好食物。 4.薏仁:對水腫型肥胖有效。 5.木瓜:可治水腫、腳氣病,且可改善關節。 6.竹筍:低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。 7.菠蘿:具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。 8.腌漬類蔬菜:植物性脂肪在制作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。 9.綠豆芽:含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。
              • 回答3
                0
                雪在燒
                雪在燒
                發布于:2021/5/3 13:36:48
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                簡單的方法:每天上下班時步行,晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗,有效,我從208 斤減至160斤,現在步行已是我生活內容的一部份,至今沒有反彈。如果上班路程比較遠,可以推著自行車走,走一段騎一段,或者到某個有一定距離的汽車站,坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示,我將非常高興。
              • 回答4
                0
                一個像夏天 s
                一個像夏天 s
                發布于:2021/5/4 13:36:48
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                食減肥保健方法 減肥專家指出,要想終生保持苗條,單靠計算熱量是不夠的,因為以節食方法來減肥的人有不少是減了而又復增的,形成了越減越肥的惡性循環。為此,在飲食減肥上,他們提出了以下的建議: 永不談節食 減肥最成功的人并不提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要實事求是 希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的。正確的辦法是,開始時即要制定一個切實可行的進程計劃,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減0.25-0.5千克。 每次只戒吃一種食品 如果在同一時間戒食太多種食物,可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝會加速,也就是說,如果戒餐,身體會以降低新陳代謝率的方式代償。 不要餓肚皮 如果在減肥中故意讓自己挨餓,那么身體就會出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的欲望。 吃東西要慢 要細嚼慢咽地享受每一口食物,要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人,進食后不易產生飽腹感,會吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的熱量,雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張"黑名單",例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。 適量增加淀粉類食物的比例 復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量,是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在這里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。 慎選零食 要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麥片粥里加一茶匙糖,那并不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒絕愛吃的東西 找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條,不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油的薯條來吃。 失敗乃成功之母 要記住,減肥很少能夠一蹴而就。從減肥最成功者的經驗看,都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的減肥方法的,要有堅定不移的打持久戰的信念。
              • 回答5
                0
                丫頭
                丫頭
                發布于:2021/5/5 13:36:48
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                不妨試試“三日蘋果瘦身法”吧!瘦身效果比較明顯,速度也快. 我夏季的時候減的,三天瘦了7.5斤。 這是我的親身體驗,你也可以試下看看
              • 回答6
                0
                Triste ?
                Triste ?
                發布于:2021/5/6 13:36:48
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                1.胡蘿卜 針對胡蘿卜能促使胰島素分泌增加從而儲存脂肪的說法,科爾曼解釋說:“雖然有些含糖份較多的食物會刺激胰島素的分泌,但多余的胰島素并不會增加脂肪的儲存。而且胡蘿卜作為一種低熱量食物,一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高”。相反,胡蘿卜是營養最全面的天然食物之一,含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。 2.蘋果 雖然蘋果味道很甜,但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢,不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠,具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇)的功效。 3.香蕉 香蕉含有的糖份確實高于其他水果,而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補給能量的水果并不會增加體內的脂肪儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質,能夠防止由于大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計劃。 4.面包與餅 面包類谷物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。問題在于人們經常吃得過量,而且與面食一起吃得東西,比如黃油,奶酪等,更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食制品,尤其是粗糧,B族維生素與鐵就可能攝入不足,況且粗糧中的食物纖維會令人產生飽腹感。 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。 不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧? 同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。 舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以后,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。 ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。 第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴惋嬍车念^三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里(保持一定的速度). 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。 6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練. 7.不吃太多飲料:用水代替飲料。 8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。 祝你成功!
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